Aсана

Халасана

Благотворно влияет на позвоночный столб, делает его более гибким, а также расширяет спинные мускулы и оздоравливает их.

Снижает вес, улучшая работу щитовидной железы. Предотвращает возрастное уменьшение роста и слабость.

Эта поза рекомендуется при несварении желудка, дизентерии, метеоризме, болезнях селезенки, печени и сердца.

Улучшает работу поджелудочной железы и помогает при лечении диабета.
Снижает менструальные боли, помогает при гинекологических заболеваниях.

Уттанпадмасана

Эта асана укрепляет кишечник и излечивает кишечные заболевания.  Она помогает избавиться от запоров, метеоризма, лишнего веса, улучшает метаболизм.Она полезна при сердечных и респираторных заболеваниях и болях в желудке.

Мастсендрияасана

Это лучшее упражнением для желудка. Оно улучшает работу кишечника и вылечивает запоры. Оно оздоравливает щитовидную и околощитовидную железы, а также надпочечники. Хорошее средство при проблемах в шейном отделе и при увеличенных размерах костей позвоночного отдела. Излечивает болезни легких, астму и другие респираторные заболевания.

Шалахасана

Рекомендована при проблемах в нижней части спины и ишиасе.

Дхарунасана

Укрепляет спину и делает ее более гибкой. Эта асана полезна при спондилите, болях в спине и желудке. Помогает при нарушениях менструального цикла. Вылечивает болезни почек и мочеполовой системы. Помогает при непроизвольном мочеиспускании от испуга.

Гомукхасана

Исключительно полезна при увеличении размера кишок. Эта асана рекомендована при диабете и гинекологических заболеваниях. Она укрепляет печень, почки и грудную клетку. Лечит артрит и подагру.

Бхуджангасана

Ее важно выполнять при шейном спондилите, смещенном позвоночном диске и всех проблемах спины.

Супта Ваджарасана

При выполнении этой асаны растягивается нижняя часть живота, что активизирует функционирование прямой кишки и избавляет от запоров.
Полезна при заболеваниях почек.

Паван Муктасана

Эта асана рекомендована при вспучивании живота и метеоризме. Благотворна при наличии гинекологических заболеваний, нарушении менструального цикла, болезненных менструация и сопутствующих заболеваниях. Она полезна при нарушенной кислотности, сердечных недугах, подагре и болях в спине. Она уменьшает жировые отложения в области живота. Если в спине сильные резкие боли – поднимите голову и коснитесь колена кончиком носа.